Các cách xoa bóp

Khi hai vai của bạn bị căng, như thể sức nặng cả thế giới này đè trên chúng Bạn nằm trên sàn nhà, hai đầu gối cong lại. Sau đó bạn đặt trái banh quần vợt ngay dưới chỗ bạn muốn xoa bóp rồi lăn người quanh trái banh. Rồi các tranh khắc ở ́n Độ cho thấy đức Phật cũng cảm thấy vui thú khi được xoa bóp. Phương cách này ai cũng có thể thực hiện cho mình hay cho người khác được. Sau đây là một số kỹ thuật xoa bóp giảm đau: Xoa nắn cho lưng bị cứng giãn ra. Bạn nằm trên sàn nhà, hai đầu gối cong lại. Sau đó bạn đặt trái banh quần vợt ngay dưới chỗ bạn muốn xoa bóp rồi lăn người quanh trái banh. Mỗi chỗ như vậy lăn chừng một đến hai phút. Xoa bóp cổ. Muốn xoa bóp cổ bị cứng, bạn hãy đứng thẳng, dùng bàn tay phải với qua vai phải và vòng tới ót (xem hình bên trái). ́n bốn ngón tay mạnh vùng cổ, ngay dưới hộp sọ, cách chỗ u của xương sống chừng 2,5cm. Những điểm mà bạn muốn xoa bóp, khoảng giữa đáy hộp sọ và đỉnh xương vai, là một phần của cơ thang (trapezius muscle). Giữ các ngón tay của bạn ở điểm xuất phát chừng vài giây rồi từ từ nghiêng đầu qua bên để các ngón tay của bạn kéo xuống gần vai hơn. Xong bên cổ phài, bạn xoa bóp bên cổ trái, cứ lần lượt như vậy vài phút. Xoa bóp mạnh hai vai. Khi hai vai của bạn bị căng, như thể sức nặng cả thế giới này đè trên chúng. Để bớt căng, bạn hãy đứng thẳng lên, lấy cánh tay phải đưa chéo qua ngự c, ấn các đầu ngón tay của bàn tay phải vào đỉnh vai trái (xem hình bên sau). Chuyển các ngón tay tới lui để xoa bóp cơ. Đổi tay để xoa bóp vai phải. Bấm mạnh vào. Tây y mãi mới thừa nhận những phương pháp giảm đau thần kỳ của Trung Hoa: thuật châm cứu (acupuncture) và biến thể của nó là thuật bấm huyệt (acupressure/shiatsu). Cả hai dựa trên sự kích thích bất kỳ huyệt nào trong 361 huyệt (acupoint) của cơ thể nằm dọc theo 14 đường sức mà ngươi Trung Hoa gọi là kinh mạch (meridian). Trong phép chữa bệnh của đông phương, việc bấm vào bất cứ huyệt nào trong những huyệt này đều giúp phục hồi sự lưu thông năng lực của cơ thể được gọi là qui. Tây y cho rằng việc bấm như vậy làm phóng thích endorphin, chất giảm đau của cơ thể. Các nhà nghiên cứu thấy rằng nhiều huyệt liên quan tới các điểm vận động thần kinh, nơi những thần kinh lớn gặp cơ hay xương. Và các đỉnh có thể là thứ mà các nhà khoa học ngày nay gọi là đường dẫn thần kinh. Trong bất cứ trường hợp nào, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng cách chữa trị thần kỳ này giúp ích từ 56 đến 85% những người bị đau kinh niên. Sau đây là một số cách giúp giảm đau: Chữa đầu. Nếu bạn bị đau đầu, hãy dùng phương pháp day huyệt của David Nikel Bạn hãy ngồi xuống, lấy bàn tay úp lỏng lên hai tai và cạnh đầu.